人與人相處，免不了會產生「情緒垃圾」，

就像家裡倒垃圾一樣，不好的情緒每天都該倒掉，

而消化情緒垃圾的第一步是：清楚知道自己為何心情不好。

你可以想像一個人都不倒垃圾，最後臭到鄰居嗎？

你如果嫁了或娶了個都不倒情緒垃圾的人，

這跟家裡積放了很多垃圾是一樣的道理。

「情緒垃圾」堆積起來害己又害人，

因為沒有人喜歡看愁眉苦臉的另一半。

 

有三種人很少倒情緒垃圾：

一是沒有安全感、害怕被拋棄的人，害怕講出情緒會惹對方討厭；

二是道德約束感太強的人，認為我是什麼角色就應該做到哪些事，

   似乎一旦有情緒就代表他不夠道德、不夠完美；

第三種是情緒發展還很不成熟的人，他壓根兒無法覺察自己有什麼「情緒」。

 

我建議大家，每天都應該隨手消化情緒的垃圾，

一天花一個小時消化也不為過，可以寫寫日記、部落格、臉書或者冥想。

問問自己：今天我醒著的十幾個小時當中，

哪一個小時心情最低落，哪個時候最狂喜，我最理想的狀態又是什麼？

今天有哪些事引發我想到人生未解決的弱點？

哪些引發我還沒完成的夢想？

我明天想要做些什麼溝通、跟我周圍的人表達什麼、我該怎麼表達？

別急著開口，先沙盤推演再談

即便是像心理醫師這樣比較熟悉語言操作的人，

要跟另一半做重要溝通之前，

也需要花時間用心思考。

如果是很重要的溝通，最好不要急著開口，

應該先稍微思考一下：這件事要怎麼做、怎麼講？

如何把它陳述成自己的需求，請對方幫忙，幫忙之後我要回饋什麼？

如何去區分彼此的界限？如何不去指責跟評斷對方應該如何？

這些都需要思考。有時候一天想不出來，

有時候甚至還要請別人幫忙想。大家可能會嘀咕：

為什麼心裡的事情要這麼複雜。

沒錯！心裡的事說穿了就是人與人之間的事，

而人本來就是世界上最麻煩的一種東西。

 

  

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