- 2012-04
- 親子天下雜誌33期
- 作者：鄧惠文
人與人相處，免不了會產生「情緒垃圾」，
就像家裡倒垃圾一樣，不好的情緒每天都該倒掉，
而消化情緒垃圾的第一步是：清楚知道自己為何心情不好。
你可以想像一個人都不倒垃圾，最後臭到鄰居嗎？
你如果嫁了或娶了個都不倒情緒垃圾的人，
這跟家裡積放了很多垃圾是一樣的道理。
「情緒垃圾」堆積起來害己又害人，
因為沒有人喜歡看愁眉苦臉的另一半。
有三種人很少倒情緒垃圾：
一是沒有安全感、害怕被拋棄的人，害怕講出情緒會惹對方討厭；
二是道德約束感太強的人，認為我是什麼角色就應該做到哪些事，
似乎一旦有情緒就代表他不夠道德、不夠完美；
第三種是情緒發展還很不成熟的人，他壓根兒無法覺察自己有什麼「情緒」。
我建議大家，每天都應該隨手消化情緒的垃圾，
一天花一個小時消化也不為過，可以寫寫日記、部落格、臉書或者冥想。
問問自己：今天我醒著的十幾個小時當中，
哪一個小時心情最低落，哪個時候最狂喜，我最理想的狀態又是什麼？
今天有哪些事引發我想到人生未解決的弱點？
哪些引發我還沒完成的夢想？
我明天想要做些什麼溝通、跟我周圍的人表達什麼、我該怎麼表達？
別急著開口，先沙盤推演再談
即便是像心理醫師這樣比較熟悉語言操作的人，
要跟另一半做重要溝通之前，
也需要花時間用心思考。
如果是很重要的溝通，最好不要急著開口，
應該先稍微思考一下：這件事要怎麼做、怎麼講？
如何把它陳述成自己的需求，請對方幫忙，幫忙之後我要回饋什麼？
如何去區分彼此的界限？如何不去指責跟評斷對方應該如何？
這些都需要思考。有時候一天想不出來，
有時候甚至還要請別人幫忙想。大家可能會嘀咕：
為什麼心裡的事情要這麼複雜。
沒錯！心裡的事說穿了就是人與人之間的事，
而人本來就是世界上最麻煩的一種東西。
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