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20個好習慣，讓你脫胎換骨 第一個習慣：(笑眼) 每天對鏡子的自己微笑 親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？
第二個習慣：每天用涼水洗臉 涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。
第三個習慣：二個月換一次牙刷 二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要髒。
第四個習慣：每天喝八杯白開水 每天喝八杯白開水〈2000CC〉，百病不侵容顏美。
第五個習慣：每天反復梳頭五分鐘 梳頭百餘下，散髮而臥，熟寢到天明。
第六個習慣：隨身攜帶紙巾 看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。
第七個習慣：出門前再次檢查包包裏的物品 總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！ 第八個習慣：鎖門後再確認一次 許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。
第九個習慣：隨時隨地找機會鍛煉
第十個習慣：善用晚上七至十時 想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在幹什麼？
第十一個習慣：看書或玩電腦時，每一小時休息十分鐘 要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
第十二個習慣：不要亂動別人的東西 不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。
第十三個習慣：用過的東西放回原處 不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了！
第十四個習慣：吃飯只吃七分飽 吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。
第十五個習慣：三個半分鐘、三個半小時 醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；
早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。
第十六個習慣：吃完飯半小時後刷牙 飯後半小時之後，遊離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。
第十七個習慣：不回家時要知會家人 當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎？
第十八個習慣：睡前一個小時停下手頭的工作 要打仗時，認真準備打仗；要睡覺時，認真準備睡覺。
第十九個習慣：入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動 起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手疊放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。
第二十個習慣：當你需要休息時，給自己放半天假 人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。 人總是會在不經意間丟失自己，自己的理想、自己的信念，和當初無故的消失的那些夢想。 每天做一件小事，幫你重新確定自己的目標和追求。 請大家養成好習慣
背景音樂：《心雨／古箏演奏曲 》
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