如果說，90%的現代人是在緊張中度過，


相信大部分讀者會認同這句話。


 


看看周遭的親友，是不是被


生活的壓力壓得喘不過氣來呢？


 


多少家庭不睦和悲劇，不是


也和家人的抗壓能力有關？


 


另外，因為緊張導致身體免疫力


降低，各種疾病纏身也就不足為奇了。


 


緊張、壓力的殺傷力這麼大，


該如何消除呢？


 


除了透過靜坐、音樂、休閒、運動、


藥物等等，有沒有其他有效的方法，


能讓身體及心靈同時鬆弛下來呢？


 


「輕鬆的感覺真好」，但什麼叫輕鬆呢？


有什麼方法可以真切領略輕鬆的滋味？


 


要回答這些問題之前，先讓我們


做個簡單的測試：請拿起杯子喝口水，


然後把杯子放下。


 


體會一下，用多少力去做這件事？


 


做完後，有沒有讓身體的肌肉


回到輕鬆的狀態？


 


接著全身動一動，告訴自己放輕鬆。


然後試著找出用最小的力去拿杯子、


喝水，並且留心各部位出力的多寡。


 


做完後去掉這些力，看看感受如何？


 


再想想開車時的情景：兩手是否


用太多力在方向盤上？開完車後，


有沒有讓肌肉和相關神經恢復到輕鬆的


狀態？下次開車時，試著以最小的


力量操縱方向盤。看看感覺如何？


 


事實上，大部分人一開車就神經緊張、


肌肉緊繃；更嚴重的是，開完車後，


還是無法在最短時間內把肌肉釋放回


放鬆的休息狀態。


 


做了這兩個測驗，您會發現：


確實用太多力在一般事情上，


而且做完後並沒有真正放鬆那些


肌肉與相關的神經。如果能在


日常生活中減少不必要的體力


與精神消耗，而且在最短的時間內


化解壓力、緊張與疲勞，一定可以


大大改善身心狀態，進而提升生活品質。


（本文作者／羅錦興）


（摘自／樂活人生的放鬆功法


／商周出版）















 


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