【調整生活壓力】
我們常說「人無遠慮，必有近憂」
表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。
每一個年齡層都有其特殊壓力：
例如青少年時，以課業壓力為主；
到成年人時，有家庭和工作的壓力；
邁入老年期，以退休、孤單、面臨死亡為壓力。
角色的扮演不同，壓力也不盡相同，
當老師和當學生的壓力不同；
做主管和做員工的壓力不同；
身為父母和身為孩子的壓力不同，
而一個人往往是身兼數種角色，
集數種壓力於一身。
如何應付生活壓力？
是現代人所關心的重要課題，
這裡提供一些小偏方，讓大家參考：
一、別為小事抓狂：
我們經常為一些小事抓狂，
其實仔細想一想：
這些都不是真的什麼大不了的事，
我們只是專注在一些小問題上，
把問題過度放大了，
浪費寶貴的力氣為小事抓狂，
當然就無故憑添了許多壓力。
二、小心你的想法滾出雪球效應：
越是全神貫注在令你心煩的細節上，
你就覺的越糟糕，
思緒一個接著一個，
直到你變得焦慮到不可思議的地步。
即時打住，防患未然，
並且要察覺自己的情緒，
不要被情緒低潮所愚弄，
完全以負面來看待周圍的人事物，
如此一來，小小的壓力，
可能瞬間就變成巨大的壓力。
三、練習放鬆數到十：
當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，
同時大聲對自己數一，
然後在吐氣時放鬆全身，
二至十重複這個步驟。
當你數完時，氣也全消了，
這個方法幫助我們把大事化小，
壓力也就消失於無形。
四、你會變成你最常練習的樣子：
如果我們常在生活中表現出
生氣、憤怒、焦慮不安，
我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，
「相由心生」就是這個道理。
相反的，若是我們平常練習有耐心、
放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，
即使面臨壓力，也能以所練習的結果，
從容應付，化解壓力。
生活中有各式各樣的壓力，
我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力，
但是我們可以決定，
用那一種方式去面對壓力，解決壓力，
聰明的你會怎麼做？
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